co na redukcji

Zawsze lepiej zamieniac cele treningowe co jakis czas w kolejnych cyklach. Ciagniecie zbyt dlugo jednego ma swoj negatywny wplyw na organizm. Szczegolnie przy redukcji.

ja w zasadzie redukowalem przez 2 miechy-teraz powoli odrabiam suche miecho,sporo bledow przy redukcji popełnilem ale na przyszlosc bede wiedzial co i jak robic by bylo lepiej,spalacz przyspiesza spalanie tluszczu ale tylko w kilku %,dieta dieta dieta Zmieniony przez - pila24 w dniu 2008-07-11 07:31:08

Fakt ACT - pomyliłem nazwy :) uprzedni dziennik: http://www.sfd.pl/PABLO158_8%2F_Dziennik__redukcja_90_kg%2F183_cm-t489918.html strona jedenasta bodajże koniec redukcji lub półmetek chyba trochę widać :) w stosunku do zeszłego roku kwietnia: Wzrost: 183 cm Waga: 90 kg -> + 10 kg Wymiary: Pas(na wysokości pępka) : 99 cm -> + 1 cm Klata: 107 [...]

[...] ilosc 1000-3000 mg powinna wystarczyc. Jednak jezeli chcemy wykorzystac jej dzialanie stymulujace tarczyce, produckje hormonow, termogeneze, co ma na celu lepszy efekt samej redukcji, to nawet mozemy wyczytac o dawkach od 10 do 15 g na porcje. Takie zalecenia sa np. z ksiazce Lyle McDonalda dotyczacej spalania opornej tkanki tluszczowej. Wiec [...]

Wiesz... bo wysokie węgle służą przy redukcji... tylko problem z węglami mają osoby które tyją w brzuchu, bo są bardziej podatne na insulinę. Z gruszkami jest wszystko w porządku, to jabłka mają przesrane %-) Bunia77 mój od 3 dni drze morde o byle co... ale ja nie mogę się dać, bo potem nie będzie mnie słuchał... ;-]

To co jutro lecę na badanie PRL i dobierzemy pod to dawke cabaseru/dostinexu ( nie wiem co dostanę jutro) . Czy wysoka prolaktyna w połączeniu z wysokim e2 jest powodem nieudanej redukcji? Czy jak wyrównamy prl to zleci całe te zło i będzie można na pełnej wjechać na redu?

Shit-co tam dokładnie bierzesz na tej redukcji?

[...] "wygladają jak baniaki, filary" czy jakieś inne cuda na kiju %) Chvjowka bo się czesto z nią kloce o to no ale co ja zrobie %) BTW. a jak jej pokazałem nogi Patryka od Asuke i powiedzialem ze w szczycie redukcji takie będe miał to stwierdzila ze nie bede robił reduckji bo są ochydne %))) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-10-13 10:17:51

Polece póki co carb cycling i bede ucinał węgle/kcal. W dnt zamierzam bez węgli żyć. Jak to się okaże za mało to na koniec redukcji jakieś CKD, UD2.0 Rok temu robiłem ud2 ale to strasznie męczące jest niestety. W tym roku musi być z 3% bf :D:D:D

dzieki yosis, tak zrobie. Teraz mam dylemat bo sie zorientowalam ze roznica w cenie miedzy 7 a 14dni bardzo mala i nie wiem co wybrac. Jak na 7dni to pojade tuz po zakonczeniu redukcji. Ale jak 14dni to juz gorzej. Sorki za takie dylematy ale tak dawno nie mialam urlopu ze przezywam jak zaba deszcz

Po prostu robisz zapasy węgli na przyszłość jak niedźwiedź :P chcesz mieć co redukować pewnie ?8-) Raczej nie:p nigdy nie robilem redukcji, jestem typem chuderlaka i teraz wrocilem do tego:/ a bylo juz tak pieknie:-(

[...] etapów: 1/ utrzymanie wagi (3 tygodnie), 2/ utrata wagi (-1000 kcal/dzień; 5tygodni) oraz 3/ stabilizacja wagi (4 tygodnie). Przed jej rozpoczęciem, po etapie rozpoczęcia redukcji wagi i po jego zakończeniu badanym pobrano próbki krwi w celu oszacowania poziomu cholesterolu (HDL i LDL). Naukowcy jasno potwierdzają, że ograniczenie węglowodanów [...]

a ja właśnie dostałam motywacji do redukcji która i tak miała się jutro zacząć dostałam zaproszenie na weselicho dobrych znajomych, ma tam być jedna taka co mnie bardzo nie lubi i mi, za przeproszeniem, dupkę obrabia gdzie tylko może, mimo że dwa lata juz mnie nie widziała. Muszę wyglądać w lipcu tak żeby zzieleniała.

oki dziś jadę na basen, tam jest elektroniczna waga i od razu mierzy wzrost. podam dokłade wymiary i zrobie te obliczenia. wg starej wagi czyli z przed około miesiąca. 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 98 (kg)) + (6.25 X 183 (cm)) - (4.92 X 21) + 5 = 2024,45 kcal PHaSeR a Ty podczas swojej redukcji co jadłeś ?

ale wiasz jak jest Arni, z jednej strony dazysz do jedno cyfrowego %Bf i zyłek na dupie a z drugiej patrzysz w lustro i widzisz siebie z mniejsza łapa co demotywuje troche do tego dochodza wachania nastrojow, po jednym treningu jest wuk***iscie po drugim mega płasko i hvjowo, takie juz sa uroki redukcji trzeba troche ponarzekac

[...] wiec zakladam ze jest ok sniadanie. czasami po poludniu lub wieczorem. wiadomo. roznie dzien jest zaplanowany. ogolnie od dluzszego czasu nie jestem na jakies masie czy redukcji. po prostu trenuje. czuje ze czas sobie cos zaplanowac. co do kolacji to samego twarogu nei dam rady zjesc nawet w jeden dzien a co dopiero przez caly cykl :P. z [...]

[...] tłuszcz. Dodasz sobie spalacz po kilku tygodniach, jeśli tłuszczyk nie będzie spadał. Po drugie, zielona herbata nie spala tłuszczu, tylko pomaga organizmowi go spalać i oczyszcza Twoje ciało z toksyn. Nie ma po co pić 1 litra dziennie i wpychać, jeśli już nie będziesz czuł pragnienia (chociaż sam piłem na swojej redukcji po 4-5 filiżanek %-) ).

[...] redukcja, jak i jednocześnie chroniące nasze mięśnie. Zakres powtórzeń, najlepiej ok 5, progresja rampująca. Tu liczą się duże ciężary i progres, bez tego nie ma dobrej redukcji. TO MUSI BYĆ. Co oprócz tego? Na pewno w treningu znajdzie się miejsce dla "asysty". Tak jak trening masowy, i tutaj musi być równowaga, oraz atak na [...]

Chciałem teraz zacząć aby trochę poprawić wygląd mięśni po redukcji jeszcze przed wakacjami. Co do tych krótkich cykli 4-4 nie mówie żebym na jednym zakończył. Ale co do cyklu 6tyg lub 8tyg, widziałem w kilku tematach że takie tez były rozpisywane na propie. Wolał bym na razie coś krótszego niż 3 miesiące aby zobaczyć "z czym to się je" i jak będę [...]

Teraz jeszcze wpadłem na jeden pomysł. Może ten "zastój" (o ile można to tak nazwać po tygodniu redukcji :)) jest spowodowany nagłą zmianą trybu życia? Bo redukcje rozpocząłem od razu po świętach i od razu przestawiłem się na dość dużą aktywność i do tego było jakieś tam obcięcie kalorii i może tu tkwi przyczyna? Z podciągania na drążku co drugi [...]